子育ての疲れが取れない、グッタリ疲れに効く食べ物やサプリ!?

記事上

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私のおばあちゃんは昔、養命酒を
飲んでました。

その後私の母が飲みだして、
現在私が飲んでいます。

そして何とまだまだ若い私の娘まで、
養命酒を試したいと言ってきました。

娘はまだ20代なのに、疲れが取れないとか。

毎朝ベッドから起きるのが辛いと
言っているので、何とか元気を
取り戻してもらうために
色々と調べてみました。

なぜ疲れが取れないのか?

女性ホルモン

更年期障害というとお年寄りの症状と
思われるかもしれませんが、
実は20代後半からその症状は表れているのだとか。

女性ホルモンのバランスがくずれたり、
女性ホルモン自体が減って様々な症状が
出てくるわけですが、慢性の疲れもそれらの症状の一つ。

最近若い頃は平気だった事がおっくうに
なったとか、朝起きるのが辛くなった
という場合は、プリ更年期かもしれません。

やる気が起きない

疲れは精神面からも、大きく左右されます。

例えば一生懸命子育てをしていても、
夫からは褒めてもらえず、姑からは文句を言われる、
なんて毎日だと認めてもらえないという
フラストレーションから、やる気がなくなり
疲れがドッと出てくるのです。

人から「良くやったね。」とか「頑張ったね。」
「いつもありがとう。」「これもあなたのおかげよ。」
なんて言われると、
よ〜し、また今日も頑張れる!
と思いませんか?

やる気ってそうゆう事なんです。

何かちょっとしたきっかけで、やる気を
引っ張りだす事ができて、驚くほど元気が
湧いてくる事もあるのです。

24時間止まらない子育て

私が疲れを感じる時は、終わりが見えない時。

毎日同じ事を繰り返しやっても、
また明日同じ事をやらなければならない
というエンドレスの子育てが、重荷に
感じてしまいます。

片付けても片付けても、すぐ汚れてしまう、
すぐにおもちゃで散らかる、
さっき離乳食作ったかなと思ったら、
もう夕飯の準備をしないといけない、
という止めどない仕事の数々。

考えただけで、グッタリきます。

一日中バタバタした後でやっとベッドに
潜り込んだと思ったら、あっという間に朝になる、
でも寝た気もしなくて起きれない、
そんな毎日の繰り返しで、
「あ〜よく寝た、スッキリ!」
なんて朝を迎えるは夢のまた夢です。

疲れに効く食べ物

大豆製品

更年期障害やプリ更年期には、大豆製品が一番です。

大豆に含まれる大豆イソフラボンが、
女性ホルモンの代わりをしてくれるので、
あなたも積極的に食べてくださいね。

幸い私も娘も納豆好きなので、
毎日納豆を食べる!
と決めました。

牛乳の代わりに豆乳にするとか、
お豆腐やおからを上手にお料理に取り入れる
などの努力をしています。

レモン

朝のレモン水は欠かせません。

目がまだ覚めきらなくてボーっとしていても、
室温の水コップ一杯にレモンを絞って飲み干すと、
しばらくしたら頭がスッキリしてきます。

レモンのビタミンCと抗酸化作用の効果は大ですよ。

そのレモン水を一気飲みすることで、
腸がみるみる動き出してスカっと快便な日が得られます。

お腹から老廃物を排泄すると、新しい栄養素を
吸収しやすくなって、ぐんぐん元気が湧いてきます。

ニンニク

私の大好きなアメリカのシェフは、
とにかくどんな料理にもガーリックを
入れると言います。

そのおかげで毎日の忙しいスケジュールを
こなせるとか。

ニンニクに含まれるスコルジニンなどの
栄養素が、元気エネルギーのビタミンと
言われるビタミンB群の吸収を助けてくれる
からなんです。

私もほとんどのお料理の調味料にニンニクを使います。

味が一段と美味しくなりますからね。

胃腸が弱い人は、ニンニクの生は控えて、
火を通すお料理に加えるようにしましょう。

疲れに効くサプリ

ビタミンB12

https://item.rakuten.co.jp/kenkocom/n411070h/

私の主治医に疲れが取れないと相談した時に、
勧められたのがビタミンB12

毎朝の朝食後飲んでいますが、やはり効くようです。

「あれ?今日はなぜこんなに疲れるの?」と思った時は、
このビタミンB12を飲み忘れている時が多いですから。

にんにく卵黄

https://www.kenkoukazoku.co.jp/health/ninniku/

私がなかなか夜寝付けずに色々リサーチして、
行き着いたのがこれ。

昔から有名なサプリですよね。

半信半疑で飲み始めたのですが、すごく効きます。

眠りの質が良くなって、朝すんなり起きれるように
なりました。

にんにくが毎朝とっているビタミン類の吸収を
助けてくれて元気になれるし、卵黄の良質の
タンパク質は、人間が活発に生きていく上では
とても重要なので、これらの相乗効果が得られるのです。

栄養ドリンク

https://item.rakuten.co.jp/nakae/4987028125570/

滋養強壮に効果をあらわすタウリンが入っている
このような栄養ドリンクは、即効性があるので、
日中にちょっと息切れしちゃうなという時に飲んで、
元気を取り戻すようにしています。

子供の運動会や、発表会など一日中外出している時などは、
バッグに携帯していきます。

特にこのチョコラBBにはローヤルゼリーも
含まれているので、何となくお肌にツヤが出てきた
ようにも感じます。

まとめ

24時間とまる事がない育児。

そして休みなくそれが毎日続くのですから、
疲れるのは当たり前ですよね。

自分は年をとっていくのに、子供はどんどん成長して
力をつけていきます。

そんな子供にしっかりついていくためにも、
日常の食生活に気をつけて、なおかつ元気を
与えてくれるサプリも利用しながら、
乗り越えていきましょうね。