エネルギー

食事

野菜とタンパク質を使った上手なダイエット法〜野菜だけじゃダメ

「痩せたい痩せたい」とばかり考えていて、 偏った食生活をしていませんか? 私も以前、野菜ダイエットをした経験が あります。 野菜だけを食べると言うものですが、 体重は減ったとしても、筋肉が落ち、...
睡眠

眠りの美女になっちゃおう〜美容効果には質の良い睡眠が不可欠!

ぐっすり眠れた朝は、本当に気持ち良く 起きられて、エネルギッシュですよね。 たくさん寝るというよりも、質の良い眠りを 得る事がキーみたいなのですが、眠れないと どんな支障が出てくるのでしょうか? ...
睡眠

眠れない時はどうすればいい?ぐっすり眠るための9つの習慣とは?

女性は更年期になると眠れないと言いますが、 若いから大丈夫だと思っていませんか? プレ更年期って、20代から現れるんですよ。 だから時々意味もなくイライラしたり、 眠れなかったりするのです。 ...
食事

痩せたければバターを食べろ!?バター食べたら痩せるって本当!?

自分の家にお客様が来られたと想定します。 あるお客様はお皿を洗ってくれるのを 手伝ってくれたりしてとても有り難い。 けれどもあるお客様は、ムスッと 座ったままであまりお喋りもしない ...