お風呂で汗をかくと痩せるなんて話を聞きますが、
実際にお風呂はダイエットに最適なようです。
きちんとした入浴方法を知ることで
高いダイエット効果を得ることができます。
入浴は毎日のことなので
もしお風呂に入るだけで痩せることができたら嬉しいですよね？
今回はお腹痩せの方法を中心に
お風呂ダイエットの方法をご紹介します。
お風呂に入るだけでこんなに効果が！
お風呂に入るだけで以下のような効果が得られます。
・デトックス効果
・むくみ解消効果
・基礎代謝アップ効果
・ストレス解消効果
・食欲抑制効果
お風呂で汗をかくと
老廃物が排出されます。
お風呂でかく汗というのは、
塩分によって無駄にためこまれた水分なので
むくみ解消になります。
また汗にはストレス成分も含まれているので
汗をかくことでストレス解消にもなります。
もちろんお風呂で体が温まることで
基礎代謝もアップします。
また意外かもしれませんが
食欲抑制効果もあります。
理由としては、
血液は空腹になると胃腸に集中しますが、
お風呂に入るとこの胃腸に集中していた血液が
全身に巡るので胃腸の働きを抑えられるのです。
お風呂に入るだけでこれだけの効果が得られるなんて
驚きですね。
今までシャワーだけで済ませていた人は
ぜひ湯ぶねに浸かる習慣をつくってみてください。
湯ぶねでくつろぎながらお腹痩せ！マル秘マッサージとおすすめグッズ
前章で入浴には様々なダイエットに有効な効果があることを
お伝えしました。
せっかくダイエットに効果的な場所なのに
ただ浸かっておしまいではもったいないですよね。
お風呂に浸かりながらマッサージをすることで
より効果的に痩せることができます。
お風呂でできるお腹痩せダイエットの方法をご紹介します。
まず両手をお腹の上で重ね、おへその周りをゆっくり
「の」の字を書くようにさすります。
次に、みぞおちに両手の人差し指から小指までを当て、
肋骨に沿って内側から外側に向かってさすります。
これだけです。
簡単なのでぜひ試してみてください。
また腰をひねるツイストの動きもお腹周りの脂肪に
効果的ですよ。
あわせてやってみてください。
天然の塩、もしくはトウガラシやショウガが入っている
「発汗系入浴剤」をプラスするとむくみ解消効果が促進されるので
より効果的です。
マッサージと合わせてトライ！お腹についた脂肪を落とすお手軽な運動
体が温まっているお風呂上りに
お腹痩せに効くストレッチを行うと
より効率よく脂肪を落とすことができます。
入浴中はマッサージ、
入浴後はストレッチを行って
理想のボディを手に入れましょう。
やり方は上半身を左右に倒すだけです。
まず両手を上げて両足は肩幅くらいに広げます。
手にはフェイスタオルを持ち、
そのまま左右に身体を倒します。
10回できればベストです。
もう一つお勧めなのが、
身体を左右にひねるストレッチです。
こちらもまずは両手を上に上げ、ゆっくりと息を吐きながら
左に3秒間ほどかけて90度までひねります。
ひねったまま5秒間静止します。
息は止めたままです。
息を吸いながら3秒間ほどかけてゆっくりと正面に戻ります。
今度は右側へひねります。
こちらも息を吐きながら3秒間ほどかけてひねります。
ひねったまま5秒間静止します。
ここでも息は止めたまま。
再び正面へ向かってひねります。
こちらも10回できたらベストです。
両方トライしてみてください。
まとめ
入浴は毎日のことなので
日々のルーティンに取り込みやすいですね。
お風呂に入ると汗をたくさんかくので、
お風呂ダイエットを行う場合は
しっかり水分を摂ってから行うようにしましょう。
入浴前に水分を摂ることで血液がサラサラになり、
よりダイエット効果も高くなりますよ。
安全かつ健康的にきれいを手に入れましょう。
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