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細足オルチャン体型になるには？オルチャンメイクや美脚グッズご紹介

運動以外
2017.08.13

同じアジア人なのに、

どうして韓国人女性って

あんなに美しくて細いのでしょうか？

 

 

今回はオルチャンの体型をゲットするために、

オルチャンが細い秘密や美脚グッズをみていきます。

 

 

オルチャンの脚が細い理由は？

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運動

韓国の女性が細くて肌がツルツルのこの美しさの理由は、

毎日食べるキムチにあるとか色々と言われていますが、

韓国の女優やアーティストたちは、簡単には真似が

できないような努力を毎日続けていると言われています。

 

 

毎日2時間以上のダンスレッスンは当たり前で、

ジムにも通い適度な筋トレを欠かしません。

 

 

そしてあの美しい細足を手に入れるには、

内股の筋肉を鍛える必要があります。

 

 

バレリーナの動きで

あの美しい脚が手に入るのですが、

それをヘルプしてくれるグッズを

後ほどご紹介していきます。

 

食事

それだけではなく

食事も厳しくカロリー制限しています。

 

 

朝は果物だけか野菜だけの食事で、

お昼もヘルシーな食事に心がけます。

 

 

そして夕食も果物か野菜だけにして、

極力カロリーを抑えた食事をしているのです。

 

 

彼女たちは顔や身体が売りですから、

仕事のためにこんなに厳しい生活にも

耐えていけるのです。

 

 

整形

ただ、韓国のカルチャーで忘れてならないのが

整形の文化です。

 

 

芸能人だけでなく普通の市民も

二重まぶたの手術はもちろんのこと、

顔を細くしたり足を細くしたりする整形手術も、

日常茶飯事で受けています。

 

 

 

このように韓国人は、

「美」にかける根性が普通ではないのです。

 

 

オルチャン体型を目指して・美脚ダイエット

太もも痩せグッズ

オルチャンのような美脚をゲットするための

お助けグッズをご紹介していきましょう。

 

ウオークバランス.ティーチャー

 

 

普通に椅子に座っている時に、

両足をきちんと揃えていると

内股がキツくなってきますよね。

 

 

これと同じで歩く時もO脚のまま歩いていると、

内股の筋肉が使われないので

だらしない足になってしまうのです。

 

 

そこでいつも歩く時に意識できるように

これをつけるだけで、

いつも美脚ウオークができるようになります。

 

 

毎日のウオーキングが、

オルチャンウオークに早変わりです！

 

 

美脚レッグスライダー

 

バレリーナのような足を手に入れるためには、

このようなスライダーの動きをして、

内股の筋肉を鍛える必要があります。

 

 

これだと両手でバランスを取りながら、

手軽にそして安全に美脚トレーニングができますね。

 

内転筋強化グリップ

 

先にも言ったように、

座った状態で両足を揃えていると内股の筋肉を使います。

 

 

その動きに負荷をつけて

もっと効果的にトレーニングできるグッズです。

 

 

これだと面倒くさがり屋さんでも座ったままで、

毎日思い立った時に簡単に試す事ができます。

 

 

ウエイトジャンプロープ

 

韓国の女優やシンガーたちは、

毎日縄跳びを欠かさないとも言われています。

 

 

このジャンプロープには、

持ち手にウエイトがついていて

ジャンプロープしながら、

ウエイトトレーニングも可能です。

 

 

ジャンプロープは下半身を特に鍛える有酸素運動ですが、

持ち手にウエイトを加えたジャンプロープの効果で、

手軽に場所をとらず、腕と足、身体全身の有酸素運動が

可能です。

 

 

スクワットマジック

美脚を手に入れるには、スクワットは不可欠です。

ですが、スクワットは間違ったやり方をすると

膝関節を痛める事もあります。

 

 

そこでクッションの反発で、

正しい姿勢のまま安全にスクワットができる

グッズのご紹介です。

 

 

スクワットをすると、

太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えるだけでなく

ヒップアップ効果も絶大です。

 

 

そして驚くことに腹筋効果もあるので、

オルチャンのような細いウエストも

同時にゲットできるのです。

 

 

コツはスクワットした時に、

膝がつま先より前に出ないように

椅子に座るようにスクワットする事です。

 

この方法が間接を傷めずにスクワットする方法です。

 

 

そしてこのグッズのヘルプを得ながら、

毎日最低でも50回のスクワットをする事をおすすめします。

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オルチャン体型を目指して・食事ダイエット

いくら運動で脚を補足しようとしても、

そもそも脂肪が多くて太っていたら

脚を細くすることは出来ませんよね。

 

このブログでは食事をコントロールして

痩せるための記事をいくつかまとめています。

 

リンクを貼っておきますので、

是非参考にしてみてください。

 

手軽に買えるコンビニメニューで無理なくダイエットしよう！
野菜とタンパク質を使った上手なダイエット法〜野菜だけじゃダメ
美容と健康に夢のようなダイエット！お肉がお腹一杯食べられる！
美容やダイエットには欠かせない酵素パワーを、果物から得よう！
便秘にも効く？コーヒーを飲むと痩せたと言う人が続出なわけ！？

 

オルチャン体型を目指して・生活習慣

美肌のためだけではなく、ダイエットのために

しっかりとした睡眠を取ることが重要だという

ことはご存知でしょうか。

 

アメリカの調査では、不眠を訴える人は

ぐっすり眠る人に比べ、肥満の人の数が

2倍だった事がわかっています。

 

痩せるという意味でも、

きれいな肌を作るという意味でも

良質な睡眠を取るべきです。

 

詳しくはこちらの記事でまとめましたので

ぜひご覧ください。

眠りの美女になっちゃおう〜美容効果には質の良い睡眠が不可欠！

 

 

オルチャンメイクの特徴とは？

オルチャンメイクのキーは、

クルクルお目目の童顔に見せる事です。

 

・ナチュラルでちょっと太めの眉

・太くてくっきりアイライナー

・目を大きく見せるマスカラ

・ぷっくり唇

 

こんな感じですが、

基本のすべすべで絹のような白い肌を

キープする事が大事です。

 

 まとめ

 

 

以上オルチャンについてまとめてみました。

 

 

オルチャンとは韓国語の造語で

「美少女」「美男子」の意味でしたね。

 

 

このオルチャンたちが細いわけは、

厳しいカロリー制限をした食事と

毎日のジム通いや縄跳びでのエクササイズを

欠かさない事でした。

 

 

そしてオルチャンメイクは、

ナチュラル眉に太くて濃いアイライナー、

ぱっちりお目目を強調するマスカラ、

そしてぷっくりした唇などが特徴でした。

 

 

どちらにしても並々ならぬ毎日の努力で、

あの美しさと細さが保たれているようですね。

 

 

ちなみに・・・

オルチャンとかモムチャンってどんな意味？

オルチャンとは？

 

今さら聞くのが恥ずかしいので、

ここでこっそり学んじゃいます！

 

 

オルチャンとは、韓国語の造語で

 

顔の事をいう「オルグル」と

最高を意味する「チャン」を

 

組み合わせて作られた言葉です。

 

 

つまり「美少女」「美男子」という意味なのです。

 

 

モムチャンとは？

 

 

これも韓国語の造語で、

「チャン」は最高という意味だと

わかりましたね。

 

 

「モム」とは身体を表しているので、

「最高の身体」という意味になります。

 

 

「モムチャンダイエット」で有名な

カリスマダイエット主婦のチョン.ダヨンのように、

 

女性では引き締まったメリハリのある身体を指し、

 

男性では鍛えられたマッチョな身体を指しています。

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