効果的なダイエットについて調べてみると、
代謝や基礎代謝という言葉をよく聞きます。
基礎代謝とはなんでしょうか？
代謝が高いとどのようなメリットがあるのでしょうか？
基礎代謝ってなに? 代謝がいいとどうなる?
基礎代謝とは、人が横になって
じっとしていても、呼吸や心臓などの
内臓を動かすために消費するエネルギー
のことです。
基礎代謝は人間が消費するエネルギーの
大半をしめ、1日に消費するエネルギーの
60~70%にあたります。
基礎代謝は成長期である10代半ばから後半
をピークに、年齢とともに低下します。
10代後半は体を成長させるために
たくさんのエネルギーが消費されるからです。
そのため、10代後半の時と同じ食生活を
しているとエネルギーの取り過ぎになり、
余ったエネルギーが脂肪として体に
蓄えられてしまい、太ってしまうのです。
間違ったダイエットをしてしまうと筋肉が
落ちてしまって、基礎代謝が低下してしまう
ので、カロリーが消費されにくくなり、
リバウンドしやすくなるのです。
代謝がいいとどうなるのでしょうか？
太りにくく痩せやすい体になります。
それだけでなく、血流が良くなり、
冷え性の改善に効果があります。
冷えは万病のもととも言われますので、
冷えがなくなると病気のリスクが減ります。
肌の新陳代謝にも好影響を与えます。
免疫力や自然治癒力も高まるので、
健康的な体になります。
代謝をあげると、いいことづくめですね。
代謝がいい人の特徴
筋肉量が多い
人の体の中で最も基礎代謝が高いのが筋肉です。
筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、
効率よくカロリーが消費され、
太りにくい体と言えます。
筋肉を鍛えることで筋肉量は増えます。
特にスポーツをしなくても
ストレッチや散歩などの運動でも
筋肉を鍛えることが出来ます。
良く寝ている
質の良い睡眠で、披露を回復させることが出来ます。
睡眠不足はダイエットの妨げにもなります。
体温が高い
基礎代謝がUPするほど体温も上がります。
筋肉量が多ければ体温も高くなります。
また露出の少ない服を着るなどの工夫で
冷えを防ぐことも大切です。
代謝の良い人は体温が高い人であり、
自然治癒力が高まり、
風邪をひきにくくなります。
汗をかく人
代謝の良い人は、運動に比例して適度な汗をかきます。
人は汗をかくことで体温調整しますので、
水分補給も十分に行います。
肌がきれいな人
代謝のいい人は細胞が生まれ変わる
新陳代謝も活発になるため、
肌もすべすべ、つるつるです。
体のめぐりがいい
代謝のいい人は体のめぐりがいいので、
体に入ってきた毒素や老廃物を
スムーズに流すことが出来ます。
血行が良く、老廃物が流せれば
健康被害も少なくなります。
まとめ
基礎代謝とは、横になってじっとしていても
呼吸や内臓を動かすために消費される
エネルギーのこと。
一日の消費エネルギーの60～70%を占めます。
代謝のいい人は、筋肉量が多く、
十分な睡眠をとっています。
体温が高く、体の巡りが良く、肌がきれいです。
太りにくく、やせやすい人は
代謝がいいからで、
代謝がいいと太りにくいのです。
代謝が良くなると血行が良くなるので、
冷え性の改善にも効果があり、
免疫力や自然治癒力も高まって
風邪をひきにくくなります。
代謝をあげることで、太りにくく健康的な
体を手に入れることが出来ます。
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