七号食ダイエットとは、
「結わえる」の社長 荻野芳隆氏が推奨する
玄米だけで10日間を過ごし、身体をリセット
することでダイエットに効果があると言うものです。
一号食から七号食まであり、
それぞれのやり方は
1.七号食:玄米ご飯のみでおかずなし 10日間
2.六号食:玄米ご飯+味噌汁+漬け物 11日目、12日目
3.五号食:玄米ご飯+味噌汁+漬け物+季節の野菜のおかず 13日目
4.四号食:玄米ご飯+味噌汁+漬け物+おかず2品 魚もOK 14日目以降
5.三号食:おかずが3品
6.二号食:おかずが4品
7.一号食:好きなものを好きなだけ無頓着に食べる
と定義されています。
無頓着な食生活では、
心疾患や脳疾患の恐れがあるため
結わえるは四号食までの食生活を勧めています。
七号食を食べ過ぎるとどうなる?
七号食はやり方とルールがあります。
やり方やルールを守らなかったり、
食べ過ぎると太りますのでご注意ください。
<七号食のやり方・ルール>
1.寝かせ玄米(玄米、小豆、塩)のみで10日間過ごす
2.玄米ごはんの量や回数はいくらでもOK
3.ごま塩はOK
4.飲物は水かお茶
(ほうじ茶・玄米茶・番茶・麦茶・ルイボスティー)のみ
・一日600g程度を目安に食べる。
・寝る4時間前には食べ終えること。
・しっかり噛んで食べること。
<七号食NGなこと>
・お酒
・お菓子(飴やガムも)
・コーヒー、紅茶などのカフェイン・カテキンの摂取
ストイックというか、厳しいルールと言えますね。
確かに、食べることや食べ物に関して
無頓着な人は太ります。
便利になった現在では、
スーパーやコンビニに行けば、
キャベツや大根といった素材でなく、
唐揚げも焼き魚も出来上がっているものが
簡単に手に入ります。
かまぼこやハムを自宅で手作りする人は
少ないでしょうが、唐揚げや焼き魚は
家庭で調理できます。
このへんの境目が曖昧になっていて、
食べているものがどんな素材を使って
どのように調理されたものか、
体に良い・悪いと言われる根拠は何かを
もっと理解し、意志を持って
何を食べるかをチョイスすべきです。
でもだからと言って、
一旦リセットすると言うのは、
ゲームみたいだと感じます。
一旦立ち止まって
食生活を組み立て直すことは効果的ですが、
ここまでやるのか・・・と感じます。
七号食で太った!なぜ?
七号食ダイエットを行っていたのに、
太ってしまったという人もいます。
考えられる原因は
1・やり方・ルールを守っていなかった。
10日間は玄米しか食べないわけですから、
飲み会もカフェでお茶するのも参加できません。
ランチは会社に玄米のみのお弁当を持って
行けばよいのですが、「なにそれ?」って
ことにもなりかねません。
今までのお付き合いを全てパスするのは難しいでしょう。
全てパスしてダイエットに成功しても、
「付き合いが悪い!」と思われてしまって、
友達を失ってしまう恐れもあります・・・。
2・寝る4時間前までに食べ終えなかった。
12時に寝るならば、
8時には食べ終えていないといけません。
残業していると難しいですね。
9時に食べ終えたら、
1時まで起きているなんて
生活では睡眠時間が不足して太ります。
3・1日40分歩いていなかった。
1日40分歩くのも、
七号食ダイエットでは推奨されています。
会社へ着ていくスーツやパンプスのままで
40分も歩けませんので、出勤前や帰宅後に
歩くことになります。
ランニングマシンでもいいでしょうが、
ちょっと現実的ではない数字だと感じます。
4・生理前・生理中にスタートしてしまった。
女性の体はデリケートですから、
生理前や生理中は甘いものが食べたくなったり、
太りやすくなったりします。
生理が終わって3,4日してからスタートすると
成功しやすいのです。
知っておいて!瞑眩反応(めんけんはんのう)について
七号食ダイエットをすると、良い変化が現れます。
体が軽い、寝起きが良い、痩せた、
便秘が解消された、肌がキレイになった、
肩こりが治ったなどです。
しかし、良くない症状が出ることもあります。
便秘になる、湿疹が出る、だるい、眠い、
無気力、肌のかさつき、冷え、ふらふらする、
頭痛がする、イライラする、体臭が臭くなる、
便が臭い、体の痛みが増すなど。
「結わえる」ではこの症状は、
今までの身体から、本来の体質へ
改善されていく過程に起こる現象で、
瞑眩(めんけん)反応と言っています。
原因は大きく5つあり
① 排毒作用
② 自律神経の影響
③ 血行改善 食事量の少なさ
⑤ 普段の糖分過剰摂取
これらはすべて体質が改善されている証拠
でもあるとしています。
寝かせ玄米くらぶに入会すると
瞑眩反応の対処法も閲覧できるので
入会後は確認しながら行いましょう。
まとめ
七号食ダイエットとは、
玄米だけの食事を10日間続けることで
身体をリセットし、ダイエットの効果が
得られるというものです。
玄米だけを食べることを10日間続けてから、
少しずつ玄米+味噌汁+漬け物+おかず2品、
魚もOKという食生活に組み立て直すものです。
やり方やルールを守らないと効果が得られません。
ですが、飲み会もカフェでお茶するのもパス、
会社のランチタイムは玄米のみのお弁当
ってなると、「付き合いが悪い!」と思われ、
ダイエットに成功しても友人を失くす恐れがありそうです。
七号食ダイエットは、体が軽くなった、
痩せた、便秘が治ったなどの良いことが
現れますが、悪い症状が現れることもあります。
便秘になった、肌のかさつき、眠い、無気力、
ふらふらするなどです。
結わえるでは、これを今までの体質から、
本来の体質へ改善されていく過程で現れる
瞑眩反応と考えています。
寝かせ玄米くらぶに入会すると
瞑眩反応の対処法などを閲覧できるので、
確認しながら行いましょう。
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