試験前や徹夜するときにエナジードリンクを飲んだことはありませんか？
エナジードリンクと言えばレッドブルが有名ですよね。「レッドブル翼をさずける」のCMで一躍話題になりました。コーヒーが苦手な人が代わりに飲むケースも多いでしょう。
レッドブルは1987年にオーストラリアで誕生し、日本では清涼飲料扱い。流行の一方で「効果はあるの？」「体に悪い？」という疑問も。ここではレッドブルの効果や飲み方を解説します。
これが気になる レッドブルの継続時間は！？
レッドブルの主な効果は以下の3つです。
- 覚醒作用（目が覚める）
- 疲労回復効果
- エネルギー補給
成分にはカフェイン、アルギニン、ビタミンB群、ブドウ糖が含まれています。カフェインは摂取後30〜50分で効き始め、効果は5〜7時間持続。アルギニンは疲労回復に役立ち、ビタミンB群も体のエネルギー代謝をサポート。さらにブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源です。
つまり眠気解消や疲労回復の効果は5〜7時間ほど続くと考えられます。
これが重要！レッドブルを飲むタイミングは今だ！！勉強にお勧めの時間
カフェインは摂取後40〜50分でピークに。つまり勉強を始める30分前に飲むのがベストです。
さらに食後30分以内は栄養吸収が高まるため、このタイミングで飲めば効果を実感しやすいでしょう。食後にレッドブルを飲み、30分後に勉強開始が最適な流れです。
レッドブルの注意点
250ml缶1本に含まれるカフェインは約80mg。眠眠打破（120mg）やメガシャキ（100mg）に比べれば控えめですが、大量摂取は中毒のリスクがあります。
また砂糖も多く含まれるため、血糖値が高い人は注意が必要です。飲み過ぎは逆効果なので、集中したい時や気分転換に「1日1本」程度が安心です。
まとめ
レッドブルは集中力アップや疲労回復を助けてくれるエナジードリンクです。ポイントは力を発揮したい30分前に飲むこと。注意点を守れば安全に活用できます。
いざという時に頼れる味方として、上手に付き合っていきましょう！
