まえがき
資格試験や受験勉強をしていると、つい甘いものが食べたくなる誘惑にかられることはありませんか？
ケーキやどら焼きなどに気持ちが向いてしまうと、勉強に集中できなくなることも…。しかし、実は勉強中におすすめの甘いものがあるのです。
それはチョコレートです。脳のエネルギー源となるブドウ糖、リラックス効果をもたらす香り、さらにカカオポリフェノールなど、勉強のサポートになる栄養が含まれています。
勉強中に食べるならカカオ含有量に注目
チョコレートを食べる際に重要なのはカカオの含有量です。
おすすめはカカオ70％前後のビターチョコレート。糖分が控えめで血糖値の上昇が緩やかなので、眠気が出にくく集中力を持続させやすいのが特徴です。
一方で、糖分たっぷりのチョコレートは血糖値の急上昇と急降下を招き、逆に眠気やだるさを感じてしまうこともあります。
夜の勉強や寝る前のラストスパートでは、ひとかけら程度にとどめておくとよいでしょう。
勉強中にチョコを食べて太る人の特徴
「チョコは勉強にいい」と聞いて食べ続けていたら、ズボンがきつくなった…そんな経験はありませんか？
勉強中にチョコで太ってしまう人の特徴は、糖分の多いチョコをつい食べ過ぎてしまうことです。
糖分の摂りすぎは血糖値を乱し、さらに甘いものを欲する悪循環につながります。結果として大量に食べてしまい、余分な糖分は脂肪として蓄えられてしまうのです。
勉強の効率を高めるはずが、体重増加という代償を払ってしまっては本末転倒です。「2〜3粒だけ」など自分でルールを作ると安心です。
まとめ
チョコレートは脳を活性化し、集中力を高める強い味方です。しかし糖分控えめのビターチョコを選び、適量を意識することが大切です。
試験勉強中はつい食べすぎてしまいがちですが、太るのは簡単でも痩せるのは大変です。チョコを賢く取り入れて、勉強と健康の両方を守りながら合格を目指しましょう！
