ダイエットをしてきれいになりたい
と思う人って多いですよね。
そんなとき、多くの人がダイエット用品や
ダイエット食品を買おうと考えます。
でも、高額だったり注文してから届くまで
時間がかかったりとちょっと面倒に感じる
なんてことありませんか？
身近でいつでも空いているコンビニで
買うことができたら便利ですよね！
まさか！コンビニ？と思っている人に
良いこと教えちゃいます。
本当に痩せる！？コンビニ商品でダイエット
コンビニ食＝太るは間違いな理由
まず、太るってどういうことなんでしょうか？
体重が増えると“太った“と思う人が多いけど、
どうして体重が増えるのかが重要なんです。
一日に摂取したカロリーが消費できないと、
寝ている間に中性脂肪となって体内に蓄積
されるんです。
つまり、摂取したカロリー分かそれ以上に
体を動かして消費しないと、余ったカロリー
が脂肪となって体重が増えちゃうんです。
自分で料理をするときにカロリー計算する
って面倒くさい！
でも、外食やコンビニ食って
高カロリーだし・・・。
実は、そうでもないんですよ。
最近のヘルシー志向をうけて、今では
コンビニ食もカロリー表示されているし、
低カロリーなものも売られているんですよ。
手軽に買えるからこそコンビニメニューが良い
毎食カロリー計算したり外食したりするのは
大変だから、まず一食をダイエットメニュー
にしてみてはどうでしょう。
そのときに活躍するのがコンビニ食です！
お手頃価格でいつでも買えてお手軽ですよね。
サラダはポテトサラダからレタスサラダ、
韓国風サラダなど色々選べるし
野菜の栄養も摂れて、美容や健康にも
効果的で低カロリーでダイエットには
ぴったりですよね。
ただ、ポテトサラダはカロリーが多いので、控えめに！
スープはインスタントで春雨スープや
中華スープなど色々選べてダイエットに
効果的なものもあるから飽きませんよ。
ただ、スープも全て低カロリーではありません。
コーンスープやクラムチャウダーなどの
カロリーが高めなのもあるので注意して
くださいね。
他にも食物繊維入りのソバやブランを
使った糖質制限に最適なパン、
高タンパク低カロリーな鶏肉を使った
おかずなどがあるので利用しない手は
ないですよね。
冬場にはアツアツのおでんなんて良いですよね。
最近はコンビニでもプロテインが
売られているので栄養不足や食事の時間が
取れないときなどに有効活用してみては
いかがですか。
プレーンヨーグルトやゼロカロリーゼリー、
糖質ゼロのアルコールなんてものもあります。
１食と言わず、毎食まかなえそうな気が
しちゃいますね。
このコンビニ商品で出来る！炭水化物抜きダイエット
暑い季節が近づいてくると女性を悩ませるのが、
肌の露出や水着を着る機会が増えること。
その前の時期、皆さん気になるのが
「ダイエット」についてではないでしょうか？
産後ダイエット真っ只中の方も実践したくなる、
テレビやインターネットで話題の
「炭水化物抜きダイエット」をコンビニの商品で
簡単に出来る方法を紹介していきたいと思います。
炭水化物抜きダイエットとは？
まず、「炭水化物抜きダイエット」について
お話していきます。
炭水化物に含まれる糖質が脂肪を増やす原因になるので
炭水化物を抜いて血糖値をコントロールするダイエット
になります。
炭水化物とは皆さんもよく知っている
米・パン類・麺類・お菓子・ジュースですが、
意外にもじゃがいもやさつまいもや人参などの
根菜類にも多いようです。
炭水化物を抜いて糖質を含まない食べ物は
好きなだけ食べても大丈夫ですので
辛くないダイエットでもあります。
コンビニ商品で出来る糖質制限メニュー＆注意点
最近は、糖質制限が広まりコンビニ各社
糖質制限の商品が目につくようになってきました。
その中でいくつか糖質制限出来るメニューを紹介します。
サラダ類
ダイエットにはサラダ！！
今は、コンビニで種類も増えてきたのが
サラダではないでしょうか。
糖質制限メニューには最適です。
ですが、スパゲッティサラダ、マカロニサラダ、
ポテトサラダは糖質を多く含みますので
注意が必要です。
ドレッシングはなるべくノンオイルを選びましょう。
おでん
おでんは低糖質のメニューがいっぱいなのです。
こんにゃく・しらたき・大根・たまご・すじ肉など
低糖質で腹持ちのいい食べ物がたくさん入っています。
ちくわ・餅巾着・さつまあげなどの練り物は
多くの糖質を含みますので避けましょう。
また、おでんの出汁もおいしいですが
糖質が含まれていますので
汁はなるべく飲まないようにしましょう。
フランクフルト
ダイエットには不向きな高糖質だと思われがちな
フランクフルト。
意外にも低糖質な商品なのです！
お腹が減った時のおやつにピッタリですね。
ただ、高カロリーにはなりますので
食べ過ぎには注意が必要です。
サラダチキン
低カロリー・高タンパクの代表サラダチキン。
今は、コンビニ各社、色々な味が出ていて
毎日食べても飽きない商品ではないでしょうか。
運動や筋トレもダイエットと並行して
されている方にはもってこいの商品です。
フライドチキン
揚げ物は高糖質で食べたらダメのような
イメージだと思いますが意外にも
糖質制限ダイエットでは食べても大丈夫なのです！
衣には糖質が多く含まれていますので
衣の薄いフライドチキンを選ぶか
衣は食べずに捨てるのがオススメです。
まとめ
いかがでしたか？
コンビニ各社も糖質制限メニューを多く販売しており
昔よりダイエットをお手軽にしやすい環境になってきました。
コンビニ食は便利なので、忙しくて作るのが面倒なときや
疲れているときでも利用することができます。
ただしあまりコンビニ頼りすぎると
お金がかかるだけではなく、
偏食や栄養不足を起こしちゃいますので
注意も必要です。
できるだけ栄養の豊富や食事を自炊をし、
補助的にコンビニ食をうまく活用して、
計画的にダイエットしていくといいですね。
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