朝食でグラノーラを
食べている方多いのではないでしょうか？
手軽で、なおかつ
食べごたえがあるので忙しい朝には
もってこいの食べ物ですよね！
このグラノーラですが
食べ方によってはダイエットにも
適しているんですよ(^_^)
ただ、グラノーラはカロリーが高め
なので食べ方を間違えると
逆に太ってしまうことも・・・
グラノーラの置き換えダイエットの方法と
人気ベスト３をここで皆さんに
ご紹介したいと思います！！
グラノーラと豆乳の組み合わせはこんなに体にいい！
グラノーラの食べ方
いくつかあると思いますが
牛乳をかけて食べる方法が
ポピュラーだと思います。
実は牛乳よりも豆乳をかけて
食べる方がオススメなんですよ(^_^)
グラノーラには元々シロップが
かかっているものが多いので
豆乳を掛ける方が自然な甘さになるんです。
ただ、ここで注意して頂きたいのが
調整豆乳ではなく無調整豆乳を
選ぶこと。
先ほども言ったように
グラノーラにはシロップがかかっているので
余分な糖分を取らない為には
無調整豆乳の方が良いのです。
また、牛乳よりも豆乳の方が
含まれる栄養素も多様になります。
豆乳に含まれる
大豆イソフラボンが美肌にも効果があり
PMS（月経前症候群）を緩和する
働きがあるんですよ(*^_^*)
豆乳は牛乳に比べ
低カロリー高たんぱく
そのうえコレステロールもゼロなんです。
女性にとっては嬉しいことづくめ
ですよね♪
豆乳だけというのが苦手な人は
是非この方法をお試しください(*^_^*)
グラノーラ大好きっ子が選ぶベスト３
グラノーラにも色々種類が
ありますよね。
なかにはチョコなどが
入っていてお菓子感覚で
食べれるのもあります。
そこで、どのグラノーラがいいのか
イマイチ分からない方のために
人気ランキングをご紹介したいと思います！
まずは第３位
ケロッグフルーツグラノラハーフ
こちらは脂質５０％カットの低脂肪タイプです
低脂肪タイプなんて聞くと
食べごたえがあるのか気になりますが
ベリー類などのフルーツもたくさん入っているので
満腹感はきちんと感じられます。
甘さが控えめなので
ダイエット中の方や甘いのが苦手な方でも
おいしくいただけちゃいます♪
第２位
しあわせ雑穀グラノーラ
人口感無量不使用のグラノーラです。
保存料や着色料も使われていないので
体にもやさしいですよ(^_^)
また、余分な味付けがされていないので
サラダに入れるなどして
自分なりにアレンジもできます。
第１位
カルビーフルグラ
こちらはグラノーラの定番商品です。
様々な野菜果物が使われているため
栄養満点なのはもちろんですが
味付けも万人受けするものなので
グラノーラ初心者の方でも安心です。
食物繊維、鉄分も豊富に入っているので
便秘気味の人や貧血に悩んでいる人に
ピッタリのグラノーラになります☆
色んな種類があるグラノーラですが
それぞれに特色があって
どれもおいしそうですよね。
食べ比べなどして
自分にぴったりのグラノーラを
見つけるのも楽しみの一つだと思います(^.^)
まとめ
グラノーラは朝食に食べている方が
多いと思いますが置き換えダイエットを
するなら夕食が一番効果が
あるとされています。
ただ、冒頭にも言ったように
グラノーラはカロリーが高いので
一日一食置き換えて下さい。
食べれば痩せるというものでは
ありません。
また、食べ過ぎないように
食べる量は必ず測る事。
ダイエット目的で食べるときは
５０ｇを目安にしてください。
それ以上食べてしまうと
必要以上にカロリーを摂取してしまうので
ダイエットの意味がないです(*_*;
また、ザクザクと食べごたえがあるので
よく噛んで食べることによって
満腹感も得られますよ♪
ダイエット食品と聞くと
味気が無くただ食べているだけ
というイメージだと思います。
グラノーラだとおいしく
手軽に栄養がとれてダイエットも
できるので嬉しいですよね(^O^)
美味しく楽しく
健康ライフ目指しましょ(^_-)-☆
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