PR

夜ご飯にグラノーラをとると瘦せるの?体にいい!?

大豆 グラノーラ 食事

朝食でグラノーラを

食べている方多いのではないでしょうか?

 

 

手軽で、なおかつ

食べごたえがあるので忙しい朝には

もってこいの食べ物ですよね!

 

 

このグラノーラですが

食べ方によってはダイエットにも

適しているんですよ(^_^)

 

 

ただ、グラノーラはカロリーが高め

なので食べ方を間違えると

逆に太ってしまうことも・・・

 

 

グラノーラの置き換えダイエットの方法と

人気ベスト3をここで皆さんに

ご紹介したいと思います!!

スポンサーリンク

 

 

グラノーラと豆乳の組み合わせはこんなに体にいい!

グラノーラ 豆乳

グラノーラの食べ方

いくつかあると思いますが

牛乳をかけて食べる方法が

ポピュラーだと思います。

 

 

実は牛乳よりも豆乳をかけて

食べる方がオススメなんですよ(^_^)

 

 

グラノーラには元々シロップが

かかっているものが多いので

豆乳を掛ける方が自然な甘さになるんです。

 

 

ただ、ここで注意して頂きたいのが

調整豆乳ではなく無調整豆乳

選ぶこと。

 

 

先ほども言ったように

グラノーラにはシロップがかかっているので

余分な糖分を取らない為には

無調整豆乳の方が良いのです。

 

 

また、牛乳よりも豆乳の方が

含まれる栄養素も多様になります。

 

 

豆乳に含まれる

大豆イソフラボンが美肌にも効果があり

PMS(月経前症候群)を緩和する

働きがあるんですよ(*^_^*)

 

 

豆乳は牛乳に比べ

低カロリー高たんぱく

そのうえコレステロールもゼロなんです。

 

 

女性にとっては嬉しいことづくめ

ですよね♪

 

 

豆乳だけというのが苦手な人は

是非この方法をお試しください(*^_^*)

 

 

 

グラノーラ大好きっ子が選ぶベスト3

グラノーラ 大好き

グラノーラにも色々種類が

ありますよね。

 

 

なかにはチョコなどが

入っていてお菓子感覚で

食べれるのもあります。

 

 

そこで、どのグラノーラがいいのか

イマイチ分からない方のために

人気ランキングをご紹介したいと思います!

 

 

まずは第3位

ケロッグフルーツグラノラハーフ

こちらは脂質50%カットの低脂肪タイプです

 

 

低脂肪タイプなんて聞くと

食べごたえがあるのか気になりますが

ベリー類などのフルーツもたくさん入っているので

満腹感はきちんと感じられます。

 

 

甘さが控えめなので

ダイエット中の方や甘いのが苦手な方でも

おいしくいただけちゃいます♪

 

 

第2位

しあわせ雑穀グラノーラ

人口感無量不使用のグラノーラです。

 

 

保存料や着色料も使われていないので

体にもやさしいですよ(^_^)

 

 

また、余分な味付けがされていないので

サラダに入れるなどして

自分なりにアレンジもできます。

 

 

第1位

カルビーフルグラ

こちらはグラノーラの定番商品です。

 

 

様々な野菜果物が使われているため

栄養満点なのはもちろんですが

味付けも万人受けするものなので

グラノーラ初心者の方でも安心です。

 

 

食物繊維、鉄分も豊富に入っているので

便秘気味の人や貧血に悩んでいる人に

ピッタリのグラノーラになります☆

 

 

色んな種類があるグラノーラですが

それぞれに特色があって

どれもおいしそうですよね。

 

 

食べ比べなどして

自分にぴったりのグラノーラを

見つけるのも楽しみの一つだと思います(^.^)

 

 

 

まとめ

グラノーラ 美味しい

グラノーラは朝食に食べている方が

多いと思いますが置き換えダイエットを

するなら夕食が一番効果が

あるとされています。

 

 

ただ、冒頭にも言ったように

グラノーラはカロリーが高いので

一日一食置き換えて下さい。

 

 

食べれば痩せるというものでは

ありません。

 

 

また、食べ過ぎないように

食べる量は必ず測る事。

 

 

ダイエット目的で食べるときは

50gを目安にしてください。

 

 

それ以上食べてしまうと

必要以上にカロリーを摂取してしまうので

ダイエットの意味がないです(*_*;

 

 

また、ザクザクと食べごたえがあるので

よく噛んで食べることによって

満腹感も得られますよ♪

 

 

ダイエット食品と聞くと

味気が無くただ食べているだけ

というイメージだと思います。

 

 

グラノーラだとおいしく

手軽に栄養がとれてダイエットも

できるので嬉しいですよね(^O^)

 

 

美味しく楽しく

健康ライフ目指しましょ(^_-)-☆

コメント

タイトルとURLをコピーしました