まえがき
勉強中や試験当日に、なぜか甘いものが欲しくなることってありますよね。これは脳が大量にエネルギーを消費しているからで、そのエネルギー源として必要なのがブドウ糖です。中でもチョコレートは手軽にブドウ糖を摂取できるので、集中力を高めたい受験生の強い味方になります。
結論
試験当日には開始30分前にチョコをひとかけら食べるのがおすすめ。脳が活性化し、集中力を高める効果が期待できます。さらにGABA入りや高カカオチョコなどを選べば、リラックスや眠気防止にも役立ちます。
本文
試験前にチョコレートが効果的な理由
糖分は体内に吸収されるまでに約30分かかります。そのため、テスト開始の30分前にチョコを食べておくと、ちょうど試験中に脳がフル回転しやすくなるのです。また、チョコレートにはテオブロミンやカカオポリフェノールといった成分が含まれ、リラックスや記憶力アップをサポートしてくれます。
おすすめのチョコレート3選
- グリコ GABAチョコレート … ストレス軽減効果が期待でき、緊張しやすい受験生におすすめ。
- 明治 チョコレート効果 カカオ95% … 高カカオで眠気覚ましにぴったり。苦いのが苦手ならカカオ72%なども◎。
- 明治 おいしいoff砂糖0 … 糖質制限やダイエット中の受験生にも安心。カカオの香りで気分をリフレッシュ。
受験当日の実践法
当日は緊張や寝不足で頭が回らないことも…。そんな時こそチョコレートを少量ずつ摂取して、血流を促し脳を活性化させましょう。一気に食べるよりも小分けにして何度か口にする方が効果が持続します。ポケットや筆箱に忍ばせておくと安心です。
まとめ
試験前に食べるチョコレートは、単なるお菓子ではなく集中力とリラックスを助ける受験サポートフードです。勉強のお供として、そして本番当日にも、小分けになったチョコをうまく取り入れて最高のパフォーマンスを発揮しましょう。
