食事 野菜にはどれだけのビタミンが入ってるの？美容や健康効果！
薬品や化粧品を使わずに、身体の中から健康と美容を手に入れられたら、最高ですよね。お野菜には、私達の美容と健康にはなくてはならない栄養素がギッシリと詰まっています。それでは、どんなお野菜にどれだけのビタミンが入っているのか、ビタミンからどのよ...
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食事 貧血のあなたへ強い味方！野菜の鉄分がたくさん摂れる調理法！
私は生まれつきの貧血なので、日ごろから鉄分を多くとるように心がけています。日本人女性の半数以上が貧血と言われていますから、深刻な問題です。特に貧血のまま妊娠すると、胎児に充分な栄養が行き渡らない為、未熟児になったりすると言われています。今回...
食事 野菜の栄養効果を無駄にしている料理法〜野菜に合った調理法とは？
お野菜をせっかくたくさん食べていても、間違った調理法をして、栄養素を全部捨てている場合もあります。出来れば、お野菜の栄養素を全て身体の中に摂り入れて、健康な身体と若々しいお肌を保ちたいですよね。今回はその為の調理法などをみていきます。お料理...
食事 野菜嫌いの人の健康管理の仕方〜野菜毎日食べないでも大丈夫？
野菜嫌いな人多いですよね〜。特に子供に野菜を食べさせるのは、一苦労です。野菜を食べなくても、私達は健康でいられるのでしょうか？そしてどうしても野菜を食べたくない！という人には、どのような健康管理の仕方があるのでしょう？ちょっとリサーチしてみ...
癒し 落ち込んだ時は自然のパワー！自然の中に存在する癒しの風景
ハイキングに行くだけではなく、普通にウォーキングに出かけたり川の流れを眺めるだけでも、リラックスする事ありますよね。これにはきちんとした科学的裏付けがあって、あなたの思い過ごしではないのです。ということで本日は、自然から得られる癒しのパワー...
食事 朝コップ1杯のレモン水が与えてくれる健康とダイエットの効果とは！？
レモンにビタミンCが多く含まれているのは、みなさんもご存知ですよね。しかしそれ以外にもビタミンB、カルシウム、鉄分、マグネシウム、繊維質などがたくさん含まれており、カリウムは驚く事にりんごやぶどうよりも、多く含まれているのです。それでは毎朝...
スキンケア・ヘアケア 乾燥肌の悩みを撃退〜この栄養素が必要だった！
カサカサかゆ〜い！冬はもちろん、夏はクーラーでお肌が乾燥しませんか？お肌の乾燥をそのまま放っておくと、外部からの紫外線や花粉など様々な攻撃に耐えられず、アレルギー肌やアトピー肌に、発展する可能性もあります。今回は日常の食生活でどのような栄養...