子育てを終えたママです。
私が子供の頃はおばあちゃんと一緒に住んで
いたので、共働きだった私の両親はさぞかし
助かったと思います。
だってほとんど私の小さい時の思い出は、
おばあちゃんとのお散歩や、
おばあちゃんとのお遊びだからです。
私も含めて今はそうゆう家庭が少なくなって、
若いママにしわ寄せがいっていますね。
そんな育児のイライラを乗り越えるために、
先輩ママたちの声を聞きながら、
対処法を学んでいきましょう。
先輩ママの声あるある
夜泣き
赤ちゃんの夜泣きが始まりました。
夜と昼が逆転して、夜は泣き続けて
全く寝てくれません。
どうして泣いてるのかもわからず、
眠れない日々が続いています。
イヤイヤ期
娘が2歳になって、イヤイヤ期に突入！
何をさせようとしても、何を言っても「イヤイヤ」
こちらもついついイライラして大声で
怒ってしまったりして、あとで嫌悪を感じます。
イタズラ
最近はお洗濯ごっこにはまってしまって、
タンスの中のものを全部出して、
そこらじゅう洋服で散らかしています。
夫が帰って来る前に片付けと、
夕飯の支度などでバタバタして、
イライラが止まりません。
ケンカ
2歳と5歳の2人の男の子がいます。
最近はオモチャの取り合いをして、
ケンカばかりするのでイライラして、
怒鳴ってしまいます。
これではダメだなと思うのですが、
我慢できずに辛くなります。
ダラダラ
小学生の子供が2人います。
2人とも、ごはんを食べるのに1時間くらい
かかります。
お菓子を買いに行っても、選ぶのに長い時間が
かかるし、何をしたいのか聞いても、
グズグズしてイライラしてしまいます。
急いでいる時は、「早くしなさい！」とか
「うるさい！」とか言ってしまって自己嫌悪に
陥っています。
朝、起きれない
上の子がものすごく朝に弱く、ただ起こすだけで
1時間はかかります。
忙しい朝はイライラして、お弁当を用意している
キッチンから「いつまでかかってるの！」と怒鳴ると、
下の子が泣き始めます。
もうそうなるとイライラが頂点に達してしまいます。
先輩ママたちも、色々な面でイライラしている
のがわかります。
私が子育てをしてきた時も、子供が食べ物を投げたり、
オモチャを散らかしたりするのが、我慢できませんでした。
その都度お掃除していても、すぐまた汚して
イライラが募るばかり。
子供が成長するにつれ、ワガママになって
反抗してきて、言うことを聞かなくなります。
こんな育児にイライラする毎日、先輩ママたちは
どんな方法で乗り越えているのでしょうか？
イライラ対処法
その場を離れる
イライラとしたら、まずその場を離れて
頭を冷やしています。
深呼吸をして「怒らない。子供は成長してるのだから。」
と自分に言い聞かせます。
好きな物を食べる
忙しくて食べる時間もなくお腹が減っていると、
なおさらイライラするので、
そんな時はキッチンへ行って、
自分の好きなスナックをつまみます。
少しは満足しますよ。
飴玉を舐める
いつもエプロンのポケットに飴玉を
入れています。
イラっときた時にこの飴玉を舐めるのです。
糖分が頭を癒してくれるようで、
気持ちに余裕がでます。
泣く
いつだったかテレビに精神カウンセラーが
出ていて、人間は泣くと気分がスッキリする
と言っていました。
スロレスデトックスで、いつも悩んでる事や
イライラした事が、涙と一緒に出ていくそうです。
それを聞いてから、子供が寝ている間に、
泣ける映画やドラマをみてひたすら泣いています。
すごく効果がありますよ。
自分の時間を作る
子供が寝た時や、みんなが寝静まった夜などには、
できるだけ自分のために時間を費やすようにしています。
読書やネットショッピング、何でも良いので
その時に自分がやりたい事をやって、
気持ちを落ち着かせています。
ハーブティやコーヒーを飲む
子供がお昼寝した時に、自分のために淹れた
特別なハーブティやコーヒーをゆっくり飲んでいます。
時にはワインをほんのちょっと飲んで、
子供と一緒にお昼寝したりして、
気分をスカっとさせるように努力しています。
アルバムを見る
イライラした時は、アルバムをひろげて
子供が産まれた時や小さい時などの写真を
見るようにしています。
そうすると知らずに笑顔が戻った自分に
気付きます。
そしてまた育児に向かいあえる活気が得られます。
汗を流す
イライラがたまったら、夫の休みの日に子供を預けて、
ジムに行ってエクササイズをしに行きます。
好きな音楽を聴きながら、
トレッドミルでジョギングしたり、
ウエイトを持ち上げたりしていると、
スッキリした気分になります。
頑張らない
これにつきます。
いつもきちんと整理整頓しなくちゃとか、
ちゃんとお料理しなきゃなんて、
考えないようにしました。
人生これからも長いのです。
ゆっくりいかないと続きません。
家事はそっちのけで、
子供と一緒にお昼寝するように決めたら、
ずっと楽になりました。
まとめ
色々な方法で先輩ママたちは、
イライラに対処していますね。
私も毎日をゆるゆるで過ごすように決めてから、
イライラがグッと減りました。
子供が散らかしてもすぐまた汚すのだから、
後片付けはできる時にする、
子供がご飯を食べないとグズったら、
お腹が減るまで待っても良いんだとか、
キチンとするのをやめたら楽になります。
このような例を参考にして、
毎日を少しでも楽にして、
頑張って下さいね。
コメント