皆さんは普段ごまを
どのくらい食べていますか？
そもそもごまってどのくらいの量を
食べているか自分でも把握していないくらいの
脇役な食べ物だと思いませんか？
しかし！！
ごまの秘めているパワーは
すごいんです！！
ごまは一日三粒食べるだけでも
健康に良いなんていう話
聞いたことありませんか？
実はそのくらいごまの栄養価は高いんです(^.^)
ごまの秘めたるパワーと
オススメの食べ方などを
ご紹介していきたいと思います！！
ごまはそのまま食べると効果はある？ない？
ごまはそのまま食べるよりも
すりつぶして食べる方が
より多くの栄養を吸収してくれます。
なぜなら、ごまはそのまま食べてしまうと
固い殻におおわれてしまっているのと
粒が小さいので栄養が吸収されずにそのまま
飲み込んでしまいます。
なので、ごまを食べるときは
ぜひすりつぶしてから食べて下さい！！
すりつぶすことによって
表皮付近にあるたくさんの栄養を
体に吸収することができるんですよ(^_^)
また、ごま特有の香ばしい香り
が食欲を増進させます。
ほうれんそうのおひたしに入れたり
炒め物に入れたり調理方法は
様々ですよね(*^_^*)
ごまの香ばしいかおりを
楽しみながらたくさんの栄養を
取れるなんて一石二鳥ですよね！
黒ゴマきなこの効果は体の何にいいの？
アンチエイジングは女性にとって
永遠のテーマですよね。
このアンチエイジングに効く食べ物に
黒ごまときな粉が最強なんです！！(>_<)
まず黒ごまに含まれている
栄養価の高さにビックリです。
ビタミンＢ１、ビタミンＥ
アントシアニン、カルシウム、セサミンなど・・・
この中で最も注目されているのが
セサミンです。
最近ＣМでもおなじみの
あのセサミンです(^_^)
セサミンは高い抗酸化作用を持っており
細胞の老化を防ぐ働きをしてくれます。
また、肝臓で高い抗酸化作用を
発揮してくれるので
二日酔いなどを防止してくれる働きも
あるんですね。
また、メラニンの生成を助けて
白髪防止の効果もあるんです！！
女性にとって美しい髪を
保つのは重要なことですから(^^♪
また、きな粉にも
ビタミンＥ、カルシウムが黒ごま同様
含まれています。
食物繊維もふくまれているので
便秘でお悩みの方にも嬉しいですよね(^_^)
そして、きな粉で最も注目されているのが
大豆イソフラボンです(^o^)
この大豆イソフラボンですが
女性にとっては嬉しいことづくめの
栄養素なんですよ☆
イソフラボンは女性らしい体を作るときに
欠かせない栄養素になります。
月経周期の乱れを整えたり
更年期症状の緩和、美肌にも
効果があるんです♪
また、骨粗しょう症を予防する効果
生活習慣病の予防・改善効果なども
期待できます。
そして、女性にだけでなく
男性にとっても嬉しい効果が
抜け毛予防にも効果があるんです！！
薄毛で悩んでいる男性必見ですよ♪
この黒ごまきな粉ですが
作り方は非常に簡単です(^.^)
牛乳コップ一杯に
すった黒ゴマときな粉を混ぜ合わせるだけ
とっても簡単ですよね(^.^)
簡単なうえに
こんなに栄養がたっぷり入っているので
忙しい朝にもオススメの
スーパードリンクです(^O^)
まとめ
アンチエイジングと聞くと
興味津々な女性とても多いかと
思います。
実際高価なクリームや
エステに通ってアンチエイジングに
励んでいる女性の方いらっしゃるかと
思います。
ただ、お金がかかるものだと
なかなか手が
出ないのも事実ですよね(^_^;)
また、こういったアンチエイジングって
たまにするのではあまり意味がありません。
普段から意識するかしないかで
その後の状態がだいぶ違ってくると
思います。
しかし、ずぼら女子さんは
なかなか毎日は無理―！！って
人も多いかと思います(・_・;)
でも、この黒ごまきな粉なら
値段はそんなにかからないうえに
お手軽にできるので若い女性の方にも
ピッタリな美容食品だと思います♪
“美は一日にしてならず”
という言葉があるように
普段から健康的な
生活を目指しましょう☆
コメント