どうして子供ってこんなにママを怒らせる天才なのでしょうか？
そう思いませんか？
とにかく毎日子育てしててイライラが止まらない！
と思うママも多い事でしょう。
これは実は子供のせいじゃなくて、
自分がイライラのコントロールができないだけなのです。
今日はどうやれば子育て中のイライラをコントロールできるか、
考えていきましょう。
どんな事があっても「落ち着いている」と決心する
子供は敏感なものであなたのイライラを即座に受け取ります。
そしてあなたがイライラしていると、
子供まで落ち着きがなくなります。
ママのイライラをみていると自分もイライラして、
弟や妹を叩いてしまうかもしれません。
遊んでいるオモチャを投げ散らかす事もあるでしょう。
そこであなたが怒鳴っていると、子供も泣きじゃくって
どんどんお互いのイライラが増してきます。
この時に「自分は絶対に取り乱さない」という決心を
しておくのです。
まずは大きな声で怒らない、落ち着いた動作をする、
イライラした態度をせず落ち着いて子供をなだめる
という行為を繰り返してみます。
これはトレーニングだと思ってください。
最初は無理でも少しずつだんだん慣れてきます。
子供だって、イライラしたママとは
一緒にいたくないものです。
あなただっていつもイラだっている人とより、
落ち着いたもの腰の人と一緒に行動したいでしょう？
私の母も毎日仕事から帰ってくるとイライラしていたので、
はっきり言って母が帰ってくるのが嫌いでした。
母がいないと私も弟もパパも何事もなく過ごしているのに、
母が帰ってくると一変に家の空気が緊張するのです。
何をするにも何を言うにも、母を怒らせないように
みんながピリピリして、笑顔さえありませんでした。
こんな生活って楽しいでしょうか？
そんな生活をあなたの子供にもおくって欲しいと思いますか？
嫌だったらしっかりと決心して、
子供の前ではイライラを表さないと決める事が大事です。
子供にプレッシャーを与えない
例えば子供に自転車の乗り方を教えているとします。
何度教えても、なかなか子供がうまく乗れません。
そうするとあなたが次第にイライラしてきます。
そしてそのイライラを子供も察知して、
「もう乗らない！」などと言い出すのです。
そして残されたのは、
「僕は自転車さえ乗れなかったんだ。」
という失敗感です。
あなたがイライラしたせいで、子供に
「自分はまた失敗した。」と追い詰める事になるのです。
子供が自転車に乗れないと生きていけませんか？
今子供が自転車に乗れないと、就職できないのでしょうか？
たかが自転車です。
子供にプレッシャーを与えないようにしましょうよ。
子供にとって自転車は、楽しい乗り物のはず。
あなたがイライラせずに、
じっくり構えて少しずつ粘り強く教えていれば、
子供がいじける事もないのです。
子供のする事に一喜一憂して、
気持ちを流されないようにしましょう。
良く考えてみると
「くだらない事で、イライラしていたわ！」
と思える事もたくさんあるはずです。
イライラしない生活環境を心がける
子供の勉強をみる時や、
一緒に遊ぶ時にイライラする前にまず、
ちゃんと自分が眠れているか考えてみましょう。
夜早めに寝て、熟睡できていますか？
適度な運動をしたり、お風呂にゆっくり浸かるなどして、
仕事のストレス発散はやっていますか？
ジャンクフードやファーストフードばかり食べて、
栄養不良になっていませんか？
こんな生活環境を見直すだけでも、
余裕を持って子供と接する事ができるようになってきます。
まずはあなた自身の生活が乱れていないか、
もしそうであれば積極的に改善するようにしましょう。
過去を振り返る
自分の人生を振り返ってみて、
何がイライラした時に効果があったか
思い出してみましょう。
子供が産まれた時の写真を見る事だったり、
一緒に行った旅行の時を思い出したり、
好きな曲を唄ってみる事だったり色々でしょう。
そして思い出せたら、また試してみるのです。
「そっか、こんな癒し方やってたんだ。」
と気づく事もあるかもしれませんよ。
ポジティブな言葉を頭にいれておく
自分が子供にイライラしそうな時に、
何かあなたに勇気を与えてくれた言葉を覚えておいて、
頭の中でそれを何度も繰り返してみましょう。
例えば私はこんな言葉です。
”Life is 10% what happens to me, and 90% how I react to it “ Charles Swindoll
「人生のたった10%が自分にふりかかる出来事であって、後の90%はそれをどう自分が対処するかによるのだ。」
“You are so much stronger than you think!”
「あなたは自分が思っているよりも、ずっと強いのよ！」
“When you feel as if you are about to give up on everything, remember it is just a bad day that you are going through , not a bad life” Unknown
「もうダメだと思う時に思い出して！あなたの人生全てが悪いんじゃないの、今日を乗り越えれば良いのだから。」
まとめ
今回はあなたのイライラをコントロールするやり方を
ご紹介してきました。
・どんな事があっても「落ち着いている」と決心する
・子供にプレッシャーを与えない
・自分の生活環境を見直す
・過去を振り返る
・勇気をくれた言葉を頭の中で繰り返す
などがありましたね。
これらを毎日試して自分をトレーニングし、
イライラをコントロールできるママになれるように
心がけましょう。
大丈夫！あなたなら出来ますよ！
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