妊娠するとほとんどのママが出産までに
10kg以上体重が増えます。
出産してもすぐに体重は減りません。
特に完ミ（完全ミルク保育）だと
痩せにくいと言われています。
では、どのようにして
体型を戻したらいいかご紹介しましょう。
完ミだと痩せづらいと言われるワケ
ほとんどのママが出産までに
10kg以上体重が増えます。
出産を終えても3kgしか体重が減りません。
赤ちゃんの体重が約3kgですから、
羊水もあるので計算が合わない気もします。
母乳を与えていると一日の消費カロリーが
500キロカロリー程度多くなると言われて
います。
また母乳を飲ませることで、
ホルモンが分泌されママの子宮の
収縮を促したり、開いた骨盤を戻します。
完ミだとこれらの恩恵が受けられないので、
痩せづらいと言われているのです。
母乳にはメリットがたくさんありますが、
栄養面において、ミルクは母乳に劣って
いませんので、母乳が出ないことを悩む
よりも過ごし方を 工夫しましょう。
ストレスのたまらない生活の方が痩せやすいですよ。
産後の体型が気になるママへ！完ミでも瘦せられる方法があった！
完ミの良い点は、赤ちゃんの腹持ちがいいことです。
授乳間隔が母乳に比べて開きますので、
家事や外出もしやすいです。
ママの食べたものが母乳に影響が出ますので
辛いものなどを避ける必要がありますが、
完ミなら何を食べても大丈夫です。
そこで、オススメの方法が
ランチをしっかり食べることです。
平日はママひとりでランチという人も多いでしょう。
ひとりだとつい、いい加減なランチになりがちです。
インスタント食品やお菓子で済ませていては
母乳でも完ミでも痩せません。
一人前でも作りやすくて、
栄養も豊富で手軽にできるメニューで
オススメなのは、スパゲティです。
いくつかメニューをあげてみましょう。
・ベーコンとほうれん草のスパゲティ
ベーコンとほうれん草を炒めて、
茹でたスパゲティと一緒に炒め合わせます。
・和風きのこのスパゲティ
好きなきのこを2,3種類用意し炒めます。
茹でたスパゲティを加えてしょう油で味をつけます。
・チキンとナスのトマトソース
鶏肉とナスを炒めてホールトマトを加えて
15分ほど煮込みます。
茹でたスパゲティにかけて食べます。
ご飯のおかずにも良いです。
産後の体重！完ミでも瘦せたママたちの口コミ方法！
出産の時に開いてしまった骨盤は
ゆっくりと元に戻りますが、
歪んでしまうと腰痛の原因にもなります。
そのため、骨盤ニッパーやガードルなどを
着用しますが、ママたちの口コミでは、
「トコちゃんベルト」が人気です。
骨盤がゆるんだり、ゆがんでいると
美しい体型に戻りませんし、
腰痛や肩こり、便秘などの原因に
なることもあります。
サイズが調整しやすいところも人気のポイントです。
まとめ
母乳を与えていると消費カロリーが
高まること、子宮を収縮するホルモンが
分泌されます。
完ミだとこの恩恵がないので
痩せづらいと言われています。
産後の過ごし方で完ミでも痩せることは可能です。
骨盤ニッパーやベルトを上手に使うことと、
ランチをいい加減にせずに手軽に作れる
栄養豊富なものを食べるようにします。
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