ダンスブームが続いていて、ダイエットにも
ダンスの要素を取り入れたものがたくさん
あります。
確かにダンスなら、楽しく運動が出来そうです。
その中のひとつ、カーヴィーダンスを紹介します。
カーヴィーダンスのやり方
カーヴィーダンスとはボディメイク
トレーナーの樫木裕実さんが考案した
ダンスエクササイズで、女性らしい曲線美の
カーヴィーラインを作ることを目的にしています。
ダイエットはボクサーの減量ではありません
ので、体重を落とすことが目的ではありません。
健康的で女性らしい美しいボディを
手に入れることにありますので、
とても理にかなっています。
カーヴィーダンスはDVDを見ながら、
樫木先生の動きをマネて一緒に踊ります。
飛んだり跳ねたりの激しい動きがないので、
アパートやマンションでも時間を問わずに
出来ますね。
カーヴィーダンスのDVDはいくつか種類があります。
好みに合わせて選びます。
カーヴィーダンスで即痩せる
カーヴィーダンスは腰をくねらせるような
動きが特徴です。
即痩せを目的としているので、
少しハードな内容になっています。
即痩せとは書いてありますが、
1､2度エクササイズをやっただけでは
効果がありませんので、
ある程度続ける必要があります。
カーヴィーダンスで部分痩せ
体の各パーツを重点的に鍛えることで
部分痩せが出来ます。
お腹周りやおしり周りに効果があるとの声が
多いです。
カーヴィーボディ1週間美やせプログラム
全身に効果があるような動きが
バランスよく組み込まれています。
ダンス要素が強いので、楽しく行えます。
DVDは1枚で60分くらいで、
1つのプログラムが10分程度です。
自分の気分や体調に合わせて、
1つのプログラムだけでもいいし、
2つ3つ行ってもいいでしょう。
どんなやり方でもエクササイズの前には、
ストレッチを行うこと、エクササイズの後は
クールダウンをします。
体調の悪い時、筋肉痛の時は無理せず休みます。
カーヴィーダンスを行うと汗をかきますので、
水分補給をしっかり行います。
エクササイズをする時に、満腹過ぎても
空腹すぎても、体に負担となりますので、
食後休憩してからカーヴィーダンスをして、
お風呂に入ってさっぱりしてから、
ベットに入るとスムーズだと思います。
カーヴィーダンスのコツ
ダイエットに運動は効果的ですが、
運動には無酸素運動と有酸素運動があります。
無酸素運動は筋肉を鍛えて代謝を上げ、
有酸素運動は脂肪を燃焼させます。
ダイエットにはこの2つの運動が必要です。
カーヴィーダンスは
体幹（インナーマッスル）を鍛えながら
ダンスを行うので、無酸素運動と
有酸素運動が上手く組み合わされています。
きつい＝効果的 ではありませんので、
楽しく無理なく継続的に行える運動なら、
自分の好きなもので良いのです。
ググってみると様々なダンスエクササイズが
あることがわかります。
・TRF／イージー・ドゥ・ダンササイズ
・キンタロー。のハッピー・ダンスエクササイズ
・ディズニー・マウササイズ
ほかにもK-POPやアニソンなど
いくらでも出てきます。
ノレる音楽やリズムはそれぞれ違いますので
自分の好みで選んでください。
別に洋楽にこだわらなくてもいいです。
中には「阿波踊り」でダイエットに成功した
方もいますから、無理なく続けられるものを
選ぶのが近道です。
まとめ
カーヴィーダンスは樫木裕実さんが
考案されたダンスエクササイズで
DVDを見ながら自宅で行うものです。
女性らしい曲線美＝カーヴィーラインを
手に入れることを標にしています。
DVDはいくつか種類があるので、
好きなものを選び、1つ10分程度の
プログラムを体調や気分に合わせて
組み合わせて行います。
ダイエットの運動は楽しく、
無理なく継続して行うことが重要なので、
好きな音楽やリズムのダンスエクササイズを
選びましょう。
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