あなたは毎日ジムに行って、エクササイズ
する方ですか？
私は出来るだけエクササイズしますが、
ジムには行きません。
着るものやメイクを気にしたりするのが、
ちょっとめんどくさいです(笑)
エクササイズは出来れば自宅で、
誰の目も気にせずやりたいですよね。
実はこれがお風呂で、出来るんです！
ということで今回は、全く新しい
お風呂ダイエットのやり方を、
ご紹介いたしま〜す！
333入浴法ダイエットの方法って？
- まず熱い！と感じる42度くらいのお湯に、首までどっぷり3分浸かります。
- お風呂から出て、身体とか洗って3分過ごします。
- 又熱い湯に首まで浸かって、3分待ちます。
- これを３回繰り返す。
3分3分を3回。
なのでこのダイエット方法を、
333入浴法ダイエットと言います。
簡単でしょ！？
333入浴法ダイエットの効果って？
この簡単なお風呂エクササイズで、
約300キロカロリーのエネルギー消費が
出来るんです。
約300キロカロリーというのはなんと、
30分ジョギングしたのと同じ効果
なんですよ。
しかしこのエクササイズは、
自宅のお風呂で、リラックスしながら
出来るんです。
なぜこんなにエネルギー消費が出来るか
というと、熱いお湯に身体全身を浸ける
事で、水圧がかかります。
そして3分後にそのお風呂から出る事で、
一気に水圧から解放され、お湯で
温まった相乗効果も加わり、血行がとても
良くなるので、まるでエクササイズを
しているかのような状態になるのです。
私も週に２回はやってますが、汗が
半端じゃないです！
他の日は40分以上の有酸素運動や筋トレ
をしますが、このお風呂エクササイズの方が、
汗はもっとかくかもです！
それくらいめちゃ凄い効果！
これは冷え性治療法だった！
実はこの方法は、アメリカの女医が冷え性に
悩む人達の為に考案したエクササイズだった
のですが、この凄いエクササイズ効果が、
口コミでアメリカのモデルの間に広まり、
あっという間に大ヒットになったんです。
私も冷え性なので、夏はクーラーで
冷えて辛い！
でもこのお風呂エクササイズをした日は、
一日中ホッカホカです。
注意点もある！
- このエクササイズ法は、血圧が上昇して物凄く体力を消耗するので、高血圧の人や心臓に疾患のある人には向きません。
- お風呂から上がってから、喉が乾くので飲み物を飲みたくなります。
その時に甘いドリンクやビールなどのアルコールは、厳禁です。
甘いドリンクは血液をドロドロにし、アルコールはもう既に上昇している血圧をもっと上げる事になり、とても危険です。 - 冷たいキンキンに冷えた水は、飲まない事です。
せっかく温めた内臓が冷えてしまって、効果が半減します。 - 寝る前には行わない事です。
このお風呂エクササイズで交感神経が刺激され、興奮状態になるので、眠れなくなります。
ですから、少なくとも寝る2時間前には、
このお風呂エクササイズを終わらせて
おく事が大切です。
忘れてはならないコツ！
- 熱いお湯じゃないと効果がない。
- 首まで浸からないと効果がない。
- お風呂の前後に充分水分補給をする。
このお風呂ダイエットで血行が促進するので
お肌までツルツル、ピチピチになり、風邪
などもひきにくくなります。
最後に
私のようなズボラ者でも、このお風呂
エクササイズなら毎日出来るくらい、
簡単で効果的！これは絶対オススメです。
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