森のバターとも言われるアボガド
美容にも良いとされる食品なので
女性の方なら普段から意識して
食べる方も多いのではないでしょうか？
オシャレなカフェなどに行くと
サラダなんかにアボガドがよく
そえられていますよね(^_^)
そんな栄養満点のスパーフード
アボガドですが、ダイエット中の方が
よく食べているイメージも
あるかと思います。
テレビでも有名なモデルの方が
アボガドをよくサラダで食べていると
耳にしたことがある方もいるかもしれません。
果物なので、健康的で
ヘルシーなイメージですが
実はカロリーの高い果物なのです(^_^;)
そんなアボガドですが
食べ方さえ気を付ければ
おいしく健康的に摂取することが
できるんです！！
アボガドダイエットの
注意点をまとめてみたのでご覧ください♪
アボガドダイエットはここを気を付けないと太る？
先ほども言った通り
アボガドは森のバターと言われるくらい
実はカロリーの高い果物。
そのカロリーは
なんとお茶碗のごはん一杯分よりも
カロリーが高いのです！！
ごはん一杯分のカロリーは約２５０kcal
対してアボガドはなんと３２７kcalも
あるんです！！
スナック菓子一袋分くらいの
カロリーもあるなんて驚きですよね^_^;
しかし、嬉しい特徴としては
糖質の低い食べ物なのです。
なので、糖質ダイエットをしている人にとっては
最適な果物になるんですよ
ただ、糖質が低いからと言って
一日の摂取量をきちんと守らないと
全く意味がありません。
また、アボガドはサラダとして
食べることが多いかと思いますが
ここで気を付けたいのがドレッシング。
ドレッシングも結構カロリーがありますから。
アボガド自体そんなに味の濃い
果物ではないので
大量にかけてしまいがちですが
かけすぎには要注意です。
ちなみにアボガドと一緒に食べた方が良い
野菜はレタス・きゅうり・トマト
などがオススメですよ(^_^)
アボガドを食べるときは
① 食べ過ぎに注意する
② 糖質制限ダイエットには最適
これらのことに気を付けていれば
美容にも良い上に健康的に
ダイエットすることができます(*^_^*)
ダイエットにアボガドを夜食べるといいって本当？
アボガドを食べる時間帯ですが
アボガドダイエット成功者の多くは
夕食の時に食べている方が多いそう。
皆さんご存知の
あのデヴィ夫人も夜食にアボガドを食べて
６キロ減量のダイエットに
成功したという話もあります。
カロリーが高いので
夜に食べたら逆に太りそう・・・
と思ってしまいがちですが
ご飯の代わりに食べる方法もあります。
また、夕飯ではなくても
食事の前にアボガドを食べておくと
腹持ちが良いので
食べ過ぎ防止にもつながります。
ダイエットしている方なら
一番食事量を減らしたいのが夕食
だと思うので、アボガドで置き換えれば
かなりの効果が期待できそうです(^_^)
ただ、こちらでも気を付けたいのが
くれぐれも食べ過ぎないこと！！
一日の摂取量は必ず守ってください。
アボガドを食べれば痩せるのではなく
あくまで置き換えという食事法で
ダイエットに挑戦してみてください。
食べ過ぎで逆に太ってしまっては
意味ないですからね(*_*;
まとめ
アボガドは世界一栄養価が高い食べ物
としてギネスブックにも
のっている果物だそう。
すごいですね！！(>_<)
味がたんぱくなので
どんな食材にも結構合いますよね(^O^)
また、美容にも良いとされるのは
便秘解消にももってこいの
食べ物だからです。
産後に髪の毛がパサパサ
になってしまった・・・なんて方も
アボガドを食べたらサラサラに
なったなんて話もあります。
お通じが良くなる事によって
美肌効果も期待できますよ♪
こうした効果から
女性にとってはまさに
理想の食べ物のアボガド(^.^)
アボガドの特徴を最大限に
活かしておいしく健康的な
アボガドダイエットに挑戦してみては
いかかでしょうか？(*^_^*)
