痩せてスリムな体型を手に入れたい!!
特に女性の方なら一度はそう思ったこと
あるのではないでしょうか?
よし、頑張ってダイエットしよう!!
ここで一番気を付けるのは
食事制限だと思います。
毎日のおやつをまず我慢しよう!
間食をやめるダイエットを実践したことが
ある方も多いと思います。
実際に間食を抜いたら
ダイエットに成功した話は
よく聞きますよね。
でも、我慢しすぎもダイエットには
逆効果なのも確かです。
重要なのは
間食をとる時間帯と間食する食べ物の種類も
大切だということ。
では、どういった方法で
痩せやすい体質を作るのか?
ご紹介していきたいと思います(^_^)
夜果物を食べるとほんとは太る?
果物ってヘルシーなイメージがありませんか?
しかもとってもジューシーでおいしいですよね♪
なので、夜にちょっと小腹がすいたとき
フルーツならヘルシーだろうと思って
食べた事ありませんか?
よく有名モデルさんなんかが
果物をよく食べて健康的な毎日を送っています!
なんてのもテレビで見かけますが・・・。
私は果物はカロリーが少なくて
なおかつビタミンCがたくさん取れるから
ダイエットにはもってこいだー!!
なんて思っていました・・・
が!!実は果物は太りやすいのです!!
正しくは、食べる時間帯を間違えると
太りやすくなるということ。
なので、正しい食べ方をすれば
ダイエットには最適な食べ物になるわけです。
まず、夜に食べてはいけない
果物の代表といえば・・・
ブドウ・リンゴなのです。
結構意外な果物じゃないですか?
リンゴとかは甘いというより
どちらかというとすっぱいイメージなので
ヘルシーなイメージですよね?
実はこの二つの果物に含まれている
果糖は、他のフルーツに比べ
格段に高いのです。
そしてこの果糖の変わった特徴として
消化はとても早いのですが
血糖値が上がりにくい成分なのです。
私たち人間の体は
夜食べてからすぐに寝てしまうと
中性脂肪がつきやすくなってしまうのです。
なので、中性脂肪がついてしまうということは
体重が増えてしまうということになるのです。
この二つの果物はその原因となってしまう
果糖が多く含まれているんです。
この事実を知らずに夜に食べてしまっていた方
結構多いんじゃないでしょうか?(^_^;)
なので、ダイエット中の方は
この二つの果物は昼間に
おいしくいただきましょう(*^_^*)
夜のコーンスープでも太る?
スープってカロリーの低い食べ物だと
思いませんか?
実はスープの種類によっては
ダイエットに向かないものもあるんです。
その一つがずばり
コーンスープなのです。
コーンスープはカロリーの高い
スープなので、夜食のスープには
不向きな食べ物なのです。
そもそもトウモロコシは野菜ではありますが
実はカロリーの高い食材になります。
野菜なのに太りやすいんですね!!
なので野菜だからと言って
夜に食べるのは禁物なのです!!
しかも、スープにするとそのまま
グイグイ飲めてしまって吸収率も
ハンパじゃないので、要注意ですよ!!
冬の寒い時期なんかは
夜にあったかいコーンスープで体を
温めたいところですが朝食に回した方が
良いと思います(^_^)
まとめ
ダイエットをしているときは
カロリー制限にとても気をつかうと思います。
お店で売られているスナック菓子などは
カロリー表示があるのでそれを見て
確認できますが、果物や野菜って
ムリですよね?^_^;
そのうえ、野菜や果物にも
カロリーが高い種類があるなんて
普段耳にすることは少ないと思います。
自分が今まで自己流でダイエットしていた
方法が間違っていたなんて
こんなショックなことないですよね! (>_<)
なので、ダイエットするときは
正しい知識と方法で行うことが
成功の一番の近道だと思います。
間違った方法で体を壊しては
本末転倒なので
楽しく健康的なダイエット生活で
スリムな体型を手に入れちゃいましょ(^^♪
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