水ダイエットとは、食事制限をすることなく、
水を1日に2リットル程度飲むことで、
ダイエットが出来ると言うものです。
確かにトイレが近くなるのがイヤで
水分を控えてしまう女性もいます。
水分不足は熱中症になってしまったり、
便秘の原因にもなります。
でも、ただ水を飲むだけの
誰でもカンタンに出来るのなら、
世界中に太っている人はいないでしょう。
それどころか、水の飲み過ぎで
「水中毒」になり、命を落としてしまう人も
いますので、安易に手を出すダイエット方法
ではありません。
水ダイエットで麦茶を代わりに飲んでも良いのか
水ダイエットとは、1日に2リットル程度の
水を飲むことで、デトックス効果により、
ダイエットが出来ると言うものです。
確かに水分補給は大切です。
不足してしまうと熱中症になってしまいますし、
食物繊維を摂っていても水分が不足すると
便秘になってしまうからです。
体重4%の水が適量とされているので、
体重50kgの人なら、2リットルを
数回に分けて飲むダイエット方法です。
デトックス効果により、
体内の老廃物が排出されやすくなり、
便秘が解消されて体重が減り、
美肌になると言うものです。
しかし、
注意しないと命にかかわることもあるので、
ダイエット方法としてはお勧めしません！
＜冷たい水を飲まない＞
冷たい水をたくさん飲むと体温が下がってしまい、
代謝が下がります。
そうなると、逆に太ってしまうのです。
常温の水を1日に5,6回にわけて少しずつ飲みます。
＜食事中に水を飲み過ぎない＞
食事の前に水を飲むと
食欲をコントロールしやすくなりますが、
食事中にたくさん水を飲み過ぎると、
食べ物を水で流し込んでしまいます。
十分に咀嚼しないで飲みこむと
胃腸に負担をかけてしまいます。
＜たくさん飲み過ぎない＞
水が体に良いなら大量に摂ったほうがいいと
考えがちですが、たくさん飲んでしまうと
「水中毒」になります。
通常、体重の70%が水分ですが、
この割合が崩れてしまうと
細胞が膨張し、体がむくみます。
血液中のナトリウムイオン
濃度が低下し様々な症状が現れます。
下記の症状が現れたら、
直ちに水ダイエットをSTOPしてください。
・軽度の疲労感
・頭痛や嘔吐
・気分が不安定になり、神経過敏や注意散漫になる。
・痙攣・昏睡の症状が出るようになる。
・呼吸困難に陥り、命を落とすこともあります。
健康になるためのダイエットで
命の危険があるなんて本末転倒です。
短期的なダイエットを目的にする場合
お勧めしません！
水ダイエットは、水の持つ
老廃物を集める働きに注目しているので、
麦茶などでは効果がないとしています。
味のついているものを飲んでしまうと、
水が無味に感じられて
水が飲めなくなってしまうから
とも言われています。
甘味がなく、冷たすぎない飲み物は
気分転換にもなりますので、
上手に取り入れるのが良いと言えます。
水を飲むと肌が綺麗になる？
水を飲むことで老廃物が排出され、
便秘が解消され、
肌がきれいになった人もいます。
しかし、成功者のほとんどが
半年～1年と長めのスパンで
ダイエットに成功しています。
水ダイエットが効果的なのではなくて、
正しい水分補給がされている結果
と考えた方が良さそうです。
まとめ
水ダイエットとは
1日に2リットル程度の常温の水を
数回に分けて飲むダイエット方法です。
老廃物が排出されるデトックス効果、
便秘解消の効果があるとされていますが、
水を飲むだけでダイエットになるなら、
世界中に太っている人いなくなるでしょう。
水ダイエットは、
冷たすぎる水を飲むと体温を下げてしまい、
代謝を下げてしまうこと、
たくさん水を飲み過ぎると
「水中毒」になってしまって、
命にかかわること
があります。
健康的なボディを手に入れるのが目的ですから、
命の危険があるものは、正しいダイエット方法
とは言えません。
短期的なダイエットを目的にする場合
お勧めできない方法です。
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